Регина Гимранова

Частный фитнес-тренер
— Сколько часов в сутки вы спите?
—  Сплю обычно 8−10 часов. Сну уделяю особое внимание, так как многие процессы в организме происходят именно ночью. Например, выработка гормонов, рост мышц и даже жиросжигание!
— Что вы обычно едите на завтрак, обед и ужин?
— Я придерживаюсь той же схемы, которую даю своим девочкам на лекции по правильному питанию. На завтрак обычно каша с орехами и пара яиц, обед — рыба с овощами или крупой, ужин — омлет или морепродукты с салатом. Перекусы — фрукты, орехи или йогурт в зависимости от времени суток и моей активности. До или после тренировки могу позволить себе съесть больше, чем в периоды отдыха.
В каких уфимских кафе и ресторанах можно легко заказать здоровую еду?
— В последнее время мне очень нравится кафе в центре красоты и молодости Giovanne. Там делают обалденные сендвичи из цельнозернового хлеба с семгой. На втором месте, несомненно, любимая «Буржуйка». Во времена своего веганства каждые выходные посещала это место, поэтому у меня к этому кафе особый трепет. Также легко можно найти здоровую еду в лучших заведениях нашего города: Gastro Gallery, Noisy, «Aзык-Тулек».
Если мне очень хочется вредного, я оставлю это на читдэй (день умышленного нарушения рациона). В основное время, а это 90% моей жизни, мой рацион абсолютно чист.
—  Каким видом фитнеса занимаетесь?
—  Функциональным тренингом. Это система, в которой используются только естественные движения и нагрузки, с которыми человек сталкивается ежедневно. Несмотря на свою простоту и естественность, они задействуют все группы мышц и требуют от нас функциональной силы, гибкости, равновесия и координации. Многие мои подопечные убедились на своем примере, что для похудения и обретения красивых форм не обязательно использовать большие отягощения и посещать тренажерный зал, как считалось раньше. И конечно же, я делаю ставку на питание, потому что это 70% успеха.
—  Какие фитнес-клубы, бассейны, спортивные студии, студии танца и другие места для тренировок вам нравятся в Уфе?
— Фитнес-клуб «Rе'форма» — мое родное место. Там для меня началось увлечение фитнесом, и там же произошло знакомство с моим мужчиной :) В последнее время я тренируюсь либо со своими девочками в группе, либо в спортивном комплексе БГАУ, где тренирую персонально. Там же, кстати, есть и бассейн неплохой.
По поводу танцев. Все мечтаю попробовать Pole Dance, но в вечерние часы не попадаю, так как сама работаю в это время.
— Как научиться хорошо одеваться?
— Я думаю, что сейчас столько красивых и стильных пабликов, где можно почерпнуть идеи, что хорошо одеваться может каждый.
— Помогают ли вам какие-то специалисты в создании и поддержании вашего внешнего облика?
— Нет, таких постоянных мастеров по имиджу в моем распоряжении нет. Если ты следишь за питанием, занимаешься физической активностью, любишь и любима — этого вполне достаточно, чтобы иметь хороший внешний облик, излучающий здоровье и красоту. Но с возрастом, возможно, потребуется помощь и специалистов тоже :)
—  Чьим внешним видом, физической формой, отношением к своему телу вы восхищаетесь?
—  Мне нравится наблюдать за @sushka_kuper в «Инстаграме». Она прошла через многие трудности и достигла хороших результатов, занимаясь дома. При этом никогда не теряет самоиронии.
Я планирую поддерживать текущую физическую форму, потому что мне в ней комфортно находиться. В разные периоды жизни мне нравились разные типы фигур: то раскачанные фитоняшки, то худощавые модели. Сейчас я где-то посередине, и меня все устраивает. В данный момент жизни я больше сконцентрирована на результатах своих подопечных, чем на собственных.
Made on
Tilda