Алия Тукаева

Врач-дерматолог, косметолог
— Сколько часов в сутки вы спите?
— Сплю по 7−8 часов. Для меня это мало. Мой организм всегда требует больше сна. Я вообще, если честно, люблю поспать. Очень. Засыпаю мигом, стоит только голову положить на подушку. И практически всегда вижу сны! Они всегда нестандартные, фантастические. Поэтому, для меня сон — это погружение в параллельный мир. Кстати, у людей, которые видят сны редко и имеют поверхностный сон, низкий уровень витаминов группы В и гормона мелатонина. Стоит задуматься.
— Что вы обычно едите на завтрак, обед и ужин?
— На завтрак часто яйца, раньше чаще был творог, сейчас как-то на каши в основном перешла. А все из-за семечек и всевозможных посыпушек: кунжута, мака, семечек льна, семян подсолнуха, тыквы… Все это подсыпаешь в кашу, добавляешь ложку меда, и получается отличная энергетическая штука! И дети едят, для меня это важно. На обед и ужин — всегда по-разному. Часто супы едим, крупы, рыбу. Готовим простые блюда.
— От чего вредного и вкусного вы никогда не откажитесь?
— Если вредное и вкусное — это сладости, то тут не про меня. Я равнодушна к ним. Если только солененькое что-то люблю: огурчики, капусту квашенную.
Здоровый образ жизни — это не диета на три месяца и фитнес на полгода. Это твой стиль жизни, твое мировоззрение, твое постоянство. Если ты ходишь в качалку лишь для галочки и для селфи в раздевалке, а потом у тебя в рационе питания черт знает что, то это лицемерие. В первую очередь ты врешь себе. Нужно быть, а не казаться. Быть собой и делать то, что соответствует тебе, а не придуманным «нормам» поведения в обществе.
— В каких уфимских кафе и ресторанах можно легко заказать здоровую еду?
— Я очень редко хожу в кафе и рестораны. Могу попить кофе в «Кумпан».
— Каким видом фитнеса занимаетесь?
—  У меня нет времени на посещение спортивных залов, хотя я этого очень хочу! Хочу на воздушные полотна и на батуты, на скалолазание и в бассейн! Еще на йогу бы походила (мне кажется, мне понравится)! Где взять лишнее время и лишние деньги?

А пока в среднем каждый день по 10 километров прохожу. Хоть в +20, хоть в -20, хоть в дождь, хоть в снег. Живу в центре, у детей садик и школа в центре, моя работа в центре. Машина мне не нужна, надобность отпала. Супруг теперь тоже работает рядом, в пешей доступности, все вместе ходим пешком :) Да и в центре на машине тяжело передвигаться, с парковками проблематично.

Пешим видом фитнеса я занимаюсь! Пешком хожу. Вот мой фитнес. А этим летом впервые залезала на склон скалы, как настоящий скалолаз, с экипировкой. У меня получалось! Дух захватывает.
— Как научиться хорошо одеваться?
— Хороший вкус в одежде — это либо дано, либо не дано. Если не дано, то всегда можно обратиться к стилистам. Лично я считаю, что одеваться нужно удобно. Для меня это важно. Комфорт. Вы меня не увидите в узкой юбке, в которой невозможно сделать широкий шаг, и на шпильках. Я же тот еще пешеход и люблю удобную обувь. Считаю, что акцент стоит делать на аксессуары. Часы, обувь, сумка, головной убор должны быть дорогими, качественными, фирменными, а вот основная одежда может быть и проще.
— Помогают ли вам какие-то специалисты в создании и поддержании вашего внешнего облика?
— К сожалению, а может к счастью, у меня нет постоянных парикмахеров, мастеров по маникюру, к стилистам не обращаюсь. Посещаю «Систерс», «Марусю» и, пожалуй, все. А косметологи меня каждый день окружают. Это коллеги мои, к ним-то и обращаюсь за помощью.
— Чьим внешним видом, физической формой, отношением к своему телу вы восхищаетесь?
— Восхищаюсь Алсу Ихсановой. Это моя подруга и тоже врач — офтальмолог. Держит себя в форме, занимается танцами и посещает фитнес, молодец! А еще жду, когда другая моя подруга сбросит лишние килограммы — со 100 до 60. Ей это очень тяжело дается.
Есть желание добавить в свой распорядок дня больше сна, плавание, больше свежего воздуха и овощей. А цели мои — помогать людям, обратившимся ко мне за помощью, справляться со своими проблемами здоровья, лечить их, объяснять, как нужно и как нельзя. И если хотя бы одна треть обратившихся изменит свою жизнь к лучшему, я буду счастлива и буду знать, что я не зря трачу все свое время на работу и учебу, а не на фитнес, йогу и батут!
Made on
Tilda